身邊的同事們發(fā)福了，腹部凸起，臉也胖了，而我一直堅(jiān)持跑步，身材一直保持得很好，身體非常健康，精神也很好。

每次與高中同學(xué)聚會(huì)時(shí)，很多人都羨慕我的身材。畢竟30歲以后，新陳代謝減慢，熱量多，因應(yīng)酬而多，很容易變胖。

但是長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉真的可以保持好身材。我每天都會(huì)跑大約6公里，大約40分鐘。只要不下大雨，我都會(huì)去跑。一年里我能跑300多天。

每天堅(jiān)持跑步消耗了很多熱量，而且我對(duì)飲食沒有太多限制。畢竟我也是一個(gè)美食愛好者，想吃的時(shí)候會(huì)吃。但多余的熱量都能通過跑步消耗掉。

因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，我的肌肉量也保持得很好，身體代謝水平幾乎沒有下降。我消化能力很好，到了吃飯時(shí)間就會(huì)感到饑餓，食欲旺盛。

所以，如果想要擁有好身材，我們需要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉。這樣我們就能夠享受美食而不會(huì)有太多負(fù)罪感。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，投入很少，收獲很多。除了保持好身材，你還能獲得寶貴的健康。每天堅(jiān)持鍛煉，你的胃口很好，精力充沛。

你很少生病，精力旺盛，身體的新陳代謝沒有下降。無(wú)論穿什么，你都很好看，無(wú)論走到哪里，你都神采奕奕，精神煥發(fā)。

我希望每個(gè)人都能堅(jiān)持跑步，進(jìn)行健身鍛煉。堅(jiān)持半年以上，你將享受到好身材的成果。堅(jiān)持一年以上，你會(huì)愛上跑步。

如果有任何疑問，歡迎評(píng)論，我會(huì)盡力回答。

長(zhǎng)期健身鍛煉可以保持住身材嗎？

從三個(gè)方面回答這個(gè)問題：

一、能保持住身材的原因 保持住身材包括保持身材的維度、緊致度，以及身體的健康水平。這取決于健身鍛煉和飲食管理兩方面的結(jié)合。

二、長(zhǎng)期