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長(zhǎng)期健身鍛煉可以保持住身材嗎(長(zhǎng)期健身，保持身材)?

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重新編寫： 我已經(jīng)堅(jiān)持跑步12年了，每周跑五次，每次大約6公里，有時(shí)候周末還會(huì)跑個(gè)10公里！我身高1米75，體重一直都在70公斤左右。與我一起工作的許多同事都慢慢發(fā)福變胖了，肚子變大，臉也變胖了。但唯獨(dú)我堅(jiān)持每天跑步，保持了一個(gè)非常好的身材和健康狀態(tài)，心情也一直都很樂觀向上！每次高中同學(xué)聚會(huì)時(shí)，很多人都羨慕我的身材。畢竟人到了30歲以上，新陳代謝下降，熱量過剩，還有很多社交應(yīng)酬，所以很容易變胖。但是，長(zhǎng)期堅(jiān)持健身鍛煉真的可以保持好身材！我每天跑大約6公里，大約40分鐘，只要不下大雨的話，我都會(huì)去跑步。一年大約能跑300多天！每天堅(jiān)持跑步消耗了很多熱量，而且我對(duì)飲食沒太多限制，因?yàn)槲乙彩且粋€(gè)美食愛好者，想吃什么就吃，吃多了也不怕，多余的熱量都能通過跑步消耗掉！而且長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，我保持了很好的肌肉量，身體的新陳代謝水平幾乎沒有下降，消化能力非常好，總是到點(diǎn)就會(huì)餓，食欲也很旺盛！所以，每個(gè)想要保持好身材的人都應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期健身鍛煉，這樣我們才能保持好身材，也可以盡情享受美食，沒有太多負(fù)罪感！而且長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，投入很少，得到的回報(bào)很多。除了保持身材之外，還能獲得寶貴的健康。天天堅(jiān)持健身和跑步，你的精神和體力都可以保持在巔峰狀態(tài)！很少生病，精力充沛，代謝也不會(huì)差，身材就不會(huì)走樣，穿什么都好看，無(wú)論走到哪里都充滿活力！最后，希望每個(gè)人都能堅(jiān)持跑步和健身鍛煉，堅(jiān)持半年以上，你就能擁有一個(gè)好身材，堅(jiān)持一年以上，你會(huì)終身愛上跑步！如果有任何疑問，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，我會(huì)回復(fù)的！關(guān)于“長(zhǎng)期健身鍛煉可以保持身材嗎？”這個(gè)問題，我從三個(gè)方面回答。首先，能保持住身材的原因主要有兩個(gè)方面，即健身鍛