1、建議選擇專業(yè)的體育鍛煉場(chǎng)所，尋求專業(yè)人士的幫助。他們能根據(jù)你的情況，制定適合你減肚子上以及全身脂肪的方案，并提供適合你鍛煉時(shí)的飲食方案。同時(shí)在飲食和鍛煉兩方面共同努力，能快速取得有效的效果。2、長(zhǎng)期缺乏鍛煉、長(zhǎng)時(shí)間坐著以及暴飲暴食等生理因素，都會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪過(guò)多，從而引起肥胖。這些問(wèn)題可以通過(guò)調(diào)整生活作息和改善飲食習(xí)慣來(lái)緩解。