1. 建議在飯前食用蘋果。蘋果含有一種特殊的果膠成分，這種成分是一種可溶性的纖維質(zhì)，會在遇到水后膨脹。因此，吃蘋果并喝水能夠產(chǎn)生飽腹感，有效減輕我們對正餐的食欲。2. 建議在睡前服用鈣片。晚上是鈣片的最佳吸收時間，能夠有效地消耗一定的脂肪。但是，在使用鈣片的同時千萬要避免飲用牛奶，因為牛奶含有一定的脂肪，不易消化，反而會導(dǎo)致體重增加。3. 多喝水可以促進(jìn)腸道蠕動，加速體內(nèi)毒素和垃圾的排除。喝水還具有刮油減脂的功效，對于減肚子效果尤為明顯。建議美眉們在清晨起床后空腹喝一杯水，這樣就能很好地排除前一天存積在體內(nèi)的廢物。長期堅持下來，小肚子就能消失不見了。