仰臥起坐是減肚子效果最為明顯的運(yùn)動(dòng)之一，一個(gè)人即可輕松完成。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要平躺在地面上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱后腦勺，依靠腹部的力量將上半身卷曲，使頭部與膝蓋接近即可。

深蹲也可選擇標(biāo)準(zhǔn)的深蹲姿勢有兩種。一種是雙腳張開，雙手放在后腦勺后，身體繃直，臀部向下壓。另一種則要雙腿并攏，雙手向前伸展與下巴同高。

總之，雖然俯臥撐可以減肚子，但效率相對較低，需要長時(shí)間堅(jiān)持。同時(shí)，仰臥起坐和深蹲是更為有效的減肚子方法，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇這兩種方式。