1. 食用健康食品。酸奶和發(fā)酵牛奶能激活消化物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部膨脹。

2. 少喝帶氣飲品和少嚼口香糖。帶氣飲品和口香糖會(huì)導(dǎo)致吞食大量空氣，特別是口香糖中的多元醇無法被小腸消化，所以要多吃一些蔬菜和水果。

3. 走路、喝水和按摩。走路和喝水有利于扁平腹部。同時(shí)，在腹部做環(huán)行按摩，可以幫助消耗脂肪。

4. 進(jìn)食時(shí)消除緊張感。吃飯時(shí)要注意姿勢端正、慢慢吃、環(huán)境安靜，以及咀嚼充分。

5. 食物要煮熟。過于時(shí)尚的烹飪方式會(huì)導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大部分蔬菜與谷物中的淀粉糖則會(huì)聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部膨脹。

6. 吃飯要慢。吃飯時(shí)要慢慢咀嚼，不要大口吃，這樣可以讓胃部很好的消化食物，適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體，助于消化，最終讓脂肪更少的囤積在腹部。