5、少油少鹽少糖。需要注意的是，雖然低鹽飲食可降低患高血壓等疾病的風(fēng)險，但不能完全不吃鹽。建議每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi)，糖和油的攝入量也要適量。

6、多吃蔬菜水果。蔬菜水果含有大量的維生素和纖維，這些物質(zhì)可以加速新陳代謝，防止脂肪堆積。同時，蔬菜水果也可以填充肚子，讓你不容易餓。

7、喝足夠的水。水是減肥的良藥，可以清潔體內(nèi)毒素、促進新陳代謝、減少食欲。建議每天飲用8-10杯水，可以多嘗試喝一些清淡的茶或者水果汁。