1. 晚餐要清淡，飯后小運(yùn)動(dòng)：晚餐要少吃，并且吃清淡的食物。在晚飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，做一些小運(yùn)動(dòng)，例如夾緊臀部，背部緊貼在墻壁上，固定姿勢(shì)15分鐘，效果顯著。

2. 扭腰瘦肚子：站立時(shí)左右扭腰100下，每天堅(jiān)持練習(xí)，能在很短的時(shí)間內(nèi)見(jiàn)到明顯的效果。

3. 粗鹽洗澡瘦肚子：粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排除體內(nèi)的廢物和多余水分。在洗澡前把粗鹽拌成糊狀涂在腹部，10分鐘后用熱水沖掉即可，每周堅(jiān)持3到4次。

4. 每天按摩瘦肚子：腹部按摩可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)廢物，改善便秘。以肚臍為中心，沿問(wèn)號(hào)形狀的輪廓按摩，每天做一次，每邊按摩30到50下。

5. 8個(gè)動(dòng)作快速瘦腰：包括輕拍小腹、橫向轉(zhuǎn)胯、摩腹、輕揉臍腹、側(cè)向扭胯、腹式呼吸、圓周運(yùn)動(dòng)和臀部按壓，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以在家里做，持續(xù)堅(jiān)持會(huì)有顯著效果。

以上方法簡(jiǎn)單易行，大多數(shù)人都可以嘗試，但需要注意的是，要堅(jiān)持練習(xí)，不要急于求成，以免出現(xiàn)身體不適等問(wèn)題。