1、改善飲食。發(fā)胖很大程度上是因為飲食習(xí)慣不良。建議逐漸減少攝入高脂肪、高熱量的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時多喝水，促進(jìn)代謝排泄。

2、積極運(yùn)動。想快速瘦腰腹，運(yùn)動是必不可少的。建議做仰臥起坐、平板卷腹、轉(zhuǎn)呼啦圈、跳肚皮舞等專門針對腰腹部核心肌群的運(yùn)動，并堅持鍛煉。

3、按摩腰腹部。在沐浴后，可以使用按摩精油按摩腰腹部。每天堅持按摩約15分鐘，可以促進(jìn)脂肪燃燒。