1、控制飲食并改變飲食結(jié)構(gòu)很重要。我們?nèi)菀装l(fā)胖往往與飲食習(xí)慣有關(guān)，尤其是對于那些喜歡不加控制地攝入高脂肪，高熱量食物的人來說更是如此。如果你想問怎樣瘦腰瘦肚子，我們建議你首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜和水果，少食含脂肪多的動物類食品。同時，喝足夠的水有助于清除體內(nèi)廢棄物質(zhì)，達到減肥效果。

2、積極參與運動鍛煉是減肥的重要方面，特別是有針對性的運動鍛煉。你可以在日常生活中多加一些仰臥起坐、平板卷腹、跳動肚皮舞等針對腰腹核心肌群的訓(xùn)練項目，堅持不懈地練習(xí)，效果會非常顯著。

3、按摩腰腹也是減肥的重要方法之一。選擇沐浴后的時間，在身體放松狀態(tài)下，在腰腹部涂上按摩精油，手掌心向下按摩腰腹部，你會感到該部位有些微酸和發(fā)熱，這表明脂肪正在被燃燒。堅持每天按摩大約15分鐘，幾天后就會看到效果。