1、每天多吃水果和蔬菜來幫助減肥，產(chǎn)生飽腹感和減少吃甜品的欲望。富含纖維素的食物還能治療便秘，避免長(zhǎng)小肚子。

2、多喝水，少喝碳酸飲料。起床后喝一杯水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)垃圾、代謝物，減少小肚腩的出現(xiàn)。但不要連續(xù)喝太多水，要控制水的攝入量。

3、遠(yuǎn)離酒類，因?yàn)榫凭嬃系目防锔?，容易使腹部?jī)?chǔ)存更多脂肪。

4、少吃肥肉，選擇脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

5、每天做仰臥起坐可以收腰腹，但要慢慢增加次數(shù)，注意控制節(jié)奏，并發(fā)力于腰部。

6、糾正坐姿，挺胸收腹，能減少腹部的脂肪積累。

7、按摩腹部，可以促進(jìn)脂肪代謝，早晚各做一次，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有顯著效果。

8、粗鹽減肥法，可以通過排汗效果排出多余水分和身體廢物，促進(jìn)新陳代謝，軟化污垢，補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致緊致。每次洗澡前將粗鹽涂在腹部，10分鐘后沖洗干凈即可。