1. 山藥，青筍和雞肝是使胸部豐滿的三種食物。它們具有調(diào)節(jié)氣血的作用，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。將山藥，青筍，雞肝切成條，用沸水焯燙，然后在烤鍋中翻炒，并勾芡。

2. 木瓜，紅棗和蓮子是經(jīng)典的豐胸食物。它們含有豐富的維生素A和B族維生素，有利于雌激素的合成，并具備催乳、養(yǎng)顏的功效。取開(kāi)了的木瓜，加上煮熟的紅棗和蓮子，蒸熟后加入蜂蜜或無(wú)熱量甜味劑，如元貞糖，調(diào)味即可。

3. 核桃和松仁是滋補(bǔ)食品，富含亞麻酸和維生素E，具有美容養(yǎng)顏的功效。將核桃和松仁炸熟，煮熟的粟米加入淋上混合冰糖、高湯和油的調(diào)味湯，撒上炸熟的核桃和松仁。

4. 黃豆，青豆和黑豆中含有“植物雌激素”和“異黃酮類”物質(zhì)，能提高體內(nèi)雌激素水平，促進(jìn)乳房管增長(zhǎng)，防止乳房松弛。將泡脹的黃豆和青豆煮熟，翻炒雞翅即可。

5. 酒釀雞蛋，蘊(yùn)含活性酶和B族維生素，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)豐滿和滋潤(rùn)乳房非常有益。鵪鶉蛋是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源。枸杞子富含維生素A和滋補(bǔ)肝腎的物質(zhì)。將煮熟的鵪鶉蛋、枸杞子和酒釀混合，加適量冰糖燜煮即可。

6. 花生和黑芝麻也是促進(jìn)卵巢發(fā)育和完善的食物，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)。芝麻中的芝麻酚則可以抗衰老。將炸熟的花生仁和炒香的黑芝麻拌入煉乳中即可。

另外，酸奶在正確使用下也有豐胸功效。要減肥豐胸，建議每天喝適量的低脂酸奶。