游泳減肥法是一種安全有效的減肥方法。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量較多。水中的傳熱性是空氣的28倍，所以在水中停留8分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同樣溫度的空氣中停留2小時(shí)所消耗的熱量。因此，游泳有著更好的瘦身效果。變速跑減肥法是一種簡(jiǎn)單隨意的跑步方式，不需要遵循既定的法則。它結(jié)合了快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要消耗糖和脂肪主要消耗糖；而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，主要消耗脂肪。這些運(yùn)動(dòng)方法既簡(jiǎn)單又有效，是減肥的好選擇。