食物：我們應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的木瓜、魚、肉和鮮奶，這些食物是健胸的好選擇。此外，黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和粟米等種子和堅(jiān)果類食品都是天然健胸食品。此外，補(bǔ)充富含維生素C的橙子、葡萄、西柚和番茄等食物有助于防止胸部變形，而富含維生素E的芹菜、核桃和紅腰豆則有助于胸部發(fā)育。最后，椰菜、椰菜花和葵花籽油等富含維生素A的食物可幫助激素的分泌。

運(yùn)動(dòng)：

1. 以順時(shí)針方向打圈按摩腹部，每天3周內(nèi)堅(jiān)持，可以去除粘附在腸道內(nèi)壁上的廢物。 2. 用手指指頭按摩腹部，讓血液再次流通。 3. 用雙手夾住腹部的肉，一下一下地輕輕掐起，有助于將廢物排出體外。 4. 從肚臍的正中央向下按摩腹部，重復(fù)3次，以將毒素驅(qū)逐出體外。 5. 用拇指和食指捏壓腹部，重復(fù)5次。 6. 用手指按壓肚臍正下方的位置，重復(fù)3次。 7. 用拇指與食指關(guān)節(jié)掐捏腳跟，刺激腸道。