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如果你在10天內(nèi)想瘦腰，最好的方法是控制飲食和坐姿，并加強(qiáng)身體運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)間最好超過2小時(shí)，這樣才能真正地消耗脂肪。值得注意的是，僅半小時(shí)的運(yùn)動并不能顯著地減少脂肪，而一小時(shí)的鍛煉只是開始脂肪轉(zhuǎn)化為能量。運(yùn)動兩小時(shí)后，脂肪已經(jīng)大部分被消耗，并且你的食欲也會因?yàn)殄憻挾艿娇刂?。不過，別忘了在運(yùn)動后吃東西，并且抓緊時(shí)間休息，這樣才能更有效地控制體重。