方法一：浴鹽或粗鹽瘦腰腹

很多女生都用粗鹽或浴鹽來(lái)瘦腰腹。粗鹽是經(jīng)曬干的大粒鹽，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素。它能促進(jìn)脂肪區(qū)域的新陳代謝，具有強(qiáng)殺菌排毒功效。在沐浴前，將浴鹽或粗鹽加水調(diào)成糊狀，涂抹于腰腹部，用保鮮膜包裹約15分鐘。在沐浴時(shí)，借助浴鹽的摩擦力輕柔繞圈按摩腰腹部。這樣肌膚效果更好。對(duì)于皮膚敏感的女生，建議選擇專(zhuān)業(yè)浴鹽。

方法二：按摩瘦腰腹

趁肌膚干凈和毛孔暢通時(shí)進(jìn)行按摩。先準(zhǔn)備瘦身產(chǎn)品，中干性肌膚可以使用瘦身精油，油性肌膚適合使用易吸收的啫喱或果凍狀膏霜。使用時(shí)，以肚臍為中心，沿問(wèn)號(hào)按摩腹部，每側(cè)按摩30-50次，每天1次。還可以用手撥動(dòng)腰部?jī)蓚?cè)贅肉，每側(cè)撥動(dòng)50次左右，如果出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱效果更佳。

方法三：瑜伽瘦腰腹

眼鏡蛇式和背臥式是瑜伽中兩個(gè)幫助鍛煉腰腹部的姿勢(shì)。眼鏡蛇式可以拉伸腰腹，也能鍛煉背部。背臥式可平坦小腹，收緊腰部贅肉，也能緊致大腿曲線。每天練習(xí)背臥式10次，眼鏡蛇式按自己的極限進(jìn)行。

方法四：撿豆子瘦腰法

盡量少吃晚飯后，撿豆子可以有效減腰。在地上倒200粒黃豆，彎腰撿起放到桌子上，一粒一粒地進(jìn)行，每天持續(xù)一到兩個(gè)月，減腰效果非常顯著。

方法五：靠墻站

晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，身體貼緊墻面約15分鐘。每天堅(jiān)持，不僅有效瘦腰，腿部、脖子、臉部也能變瘦。

方法六：站立扭腰

中午或晚上練習(xí)，站立左右扭腰100次，只要每天堅(jiān)持，就能有效瘦腰。

方法七：原地踏步法

盡管保鮮膜減肥不被專(zhuān)家認(rèn)可，但很多女生嘗試強(qiáng)調(diào)有效。在腰部包上保鮮膜，原地踏慢跑約1小時(shí)，每天堅(jiān)持，很快就可以減腰。晚上要少吃，切勿包裹太久。

方法八：普洱茶瘦腹法

普洱茶具有明顯的抑制腹部脂肪增加的功效。每天喝1.5升，飯前和飯后分別飲一杯，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持。喝剛泡好的濃茶效果更佳。