你是男生吧，短跑和長跑的訓(xùn)練方法不同。50米短跑主要靠爆發(fā)力，你可以平時(shí)多練仰臥起坐，增加大腿肌肉，以及練習(xí)高抬腿動作。最好每天安排30分鐘到1小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間。另外，你需要進(jìn)行跳躍運(yùn)動，以增強(qiáng)彈跳力?？吹侥愕捏w重，我建議你保持健康飲食，減輕體重，減少脂肪含量，增加肌肉量。最重要的是堅(jiān)持鍛煉，多多練習(xí)。希望以上建議對你有所幫助。關(guān)于跑步時(shí)腳的著地方式，嘗試先用腳尖著地，而不是腳跟。不過剛開始時(shí)可能會感到很累，腳也可能會痛。