1. 運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是最快的減肥方法。運(yùn)動(dòng)時(shí)要學(xué)會(huì)正確的方法，例如慢跑半小時(shí)可以消耗攝入的熱量，半小時(shí)后開始燃燒脂肪。

2. 如果晚餐吃得太多而運(yùn)動(dòng)太少，就會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，容易發(fā)胖。然而，吃得太少又會(huì)導(dǎo)致深夜饑餓感、暴飲暴食以及難以入睡，這對(duì)減肥非常不利。因此，最好的晚餐選擇是低脂的蔬菜沙拉。