方案一：包裹保鮮膜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（30分鐘以上），持續(xù)7-10天，可以減重7-15斤。方案二：三天不吃任何食物，只喝清水；接下來(lái)的三天吃水果和粗糧；再接下來(lái)的三天吃素食（包括蛋和牛奶），持續(xù)7-10天，可以減重7-10斤。方案三：以素食為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)5小時(shí)，持續(xù)10-15天，可以減重5-10斤。