4、加速新陳代謝。可以使用辣椒、生姜、蒜和檸檬等食材來增加新陳代謝。

5、晚上吃宜消化的食物。避免辛辣、油炸、高脂和高糖食品。選擇烤蔬菜、煮飯、肉類和蔬菜沙拉。

1、周五再做一次身體檢查。盡量按計劃執(zhí)行減肥計劃。

2、制定周六的飲食計劃。根據(jù)計劃和自己的口味，在家里自己做一頓健康的大餐?？梢晕∏皫滋斓娘嬍辰?jīng)驗，做出更健康更有營養(yǎng)的一餐。

3、周六晚上，瑜伽放松身心。找一個舒適的地方，找一些瑜伽視頻或者自己練習，幫助放松身心。4、周日做總結(jié)。記錄一周的減肥經(jīng)過，包括成功和失敗的經(jīng)驗，整理好，為下一周做準備。在周日可以吃一些自己喜歡的食品，但是要注意控制食量和熱量。