1. 連續(xù)三天只食用蘋(píng)果，不吃其他食物和水果。

2. 可按照三餐時(shí)間或隨時(shí)食用蘋(píng)果，直至飽感。

3. 紅蘋(píng)果最佳，因?yàn)榫G蘋(píng)果偏酸，可能刺激腸胃。

4. 新鮮的蘋(píng)果要洗凈，去皮，以避免殘留農(nóng)藥。

5. 在三天內(nèi)，口渴時(shí)可以喝開(kāi)水或低刺激性的茶水，如薄荷、麥茶、紅花和魚(yú)腥草茶等。

6. 避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶和烏龍茶，以避免腸胃不適。

7. 如出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上喝1-2湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)毒素排泄。
三天后恢復(fù)飲食要點(diǎn)：
因少吃刺激性食物，三天后腸胃變得敏感，味覺(jué)變得靈敏，胃變小。要漸進(jìn)地恢復(fù)飲食，不宜一下子大量食用食品，尤其是零食。前三天最好以粥和豆腐等淡味小食為主。要記住，減肥后飲食清淡、適量才能保持減肥效果。
蘋(píng)果減肥還有以下5大好處：
1. 減少食物攝入量有助于消化器官休息，恢復(fù)腎臟和腸胃機(jī)能，并促進(jìn)血液凈化。
2. 促進(jìn)血液內(nèi)白血球生產(chǎn)，提高人體免疫力和神經(jīng)內(nèi)分泌功能，有助于美容養(yǎng)顏。
3. 減少體內(nèi)熱量攝入，需要依靠體內(nèi)熱量?jī)?chǔ)備，即脂肪分解，讓身體變得更瘦。
4. 減小胃容量，有助于控制食欲和克服刺激性食物和油膩食物的偏好。
5. 有助于排出多余的淤血、宿便和水毒，以提高身體健康和免疫力。建議每1-2個(gè)月進(jìn)行蘋(píng)果減肥，直到達(dá)到理想體重。