控制飲食是最有效的減肥方法，其中雷3飲食是非常適宜的。此外，科學(xué)的瘦身方法也包括運(yùn)動(dòng)等多種方式。

盡管散步可以起到減肥的效果，但是效果相對(duì)較差。快走是一種更有效的燃燒熱量的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)注意正確的姿勢，腳跟著地，腳掌落地，同時(shí)保持身體挺直，腰腹收緊，出點(diǎn)汗即可達(dá)到最佳效果。