游泳是一種有氧運動，如果堅持并每次達到一定時間，效果非常明顯。但是，如果每周只有一次游泳可能效果就不太好了，每周大約2-3次是最適合的，每次至少40-60分鐘。因為脂肪需要運動40分鐘后才開始真正燃燒，剛開始時消耗的是身體的水分和糖分。減肥還需要注意飲食，僅減少飯量是不夠的，還要少吃糖類和油類。至于動物肉，也不是完全不能吃，因為其中含有我們所需的一種纖維。所以，如果想要減肥，還有很多事項需要注意。