比如，即使每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動，但如果對飲食中高熱量的食物沒有意識，直接吃下，想要達(dá)到減肥的效果將是非常困難的。減肥過程中，我們無非就是要控制好飲食和適度運(yùn)動。因此，不推薦食用高熱量的食物。此外，減肥過程是非常困難的，對大多數(shù)人來說堅持減肥也是很困難的。如果運(yùn)動了一段時間卻沒有任何效果，會讓人更快地想放棄減肥。

其次，運(yùn)動時間過短也可能導(dǎo)致體重沒有下降。減肥的人都知道，前一星期的體重減輕僅僅是因為失去了身體的水分，即使不稱重也很正常。有些人的身體反應(yīng)較慢，但這是正?，F(xiàn)象。由于減肥本身是一個漫長的過程，很難在短時間內(nèi)明顯變化。即使出現(xiàn)這樣的方法，體重減少的方式也不健康，對身體不利。

因此，我們經(jīng)常看到有些人堅持減肥一個星期卻沒有出現(xiàn)體重變化，反而變重了，實際上很正常。只有堅持一個月或兩個月后再看，才會出現(xiàn)明顯的減重效果。減肥的過程需要耐心和毅力，切勿急于求成。