運動減肥的原理是通過燃燒脂肪和熱量來達到瘦身的效果。然而，我個人認為這種方法的效率比較慢，減脂也非常緩慢，效果不明顯。因此，為了達到運動減肥的目的，我們需要控制自己的飲食，減肥健身食譜是必不可少的。

只有通過控制飲食，再結(jié)合持續(xù)的運動，才能達到明顯的減肥效果。同時，我們也需要合理選擇運動方式。不合理的運動容易導(dǎo)致身體受傷，而且對減肥效果不利。因此，我們應(yīng)該堅持有氧和無氧相結(jié)合的方式。對于大多數(shù)成功減肥人士來說，每天40分鐘有氧運動和30分鐘無氧運動是一種較為明智的選擇。

此外，我們還需要注意常見運動消耗。大多數(shù)上班族都很難安排科學的健身計劃，但我們也不能忽視平時的運動消耗。

總之，堅持運動減肥非常重要，但也需要走健康的道路，在保持健康的同時，逐步實現(xiàn)瘦身的目標。