實際上，運動很難像讓不吃辣的人慢慢習慣吃辣那樣理想化。它更需要堅持和恒心。那些晨跑幾十年的人，無疑是靠強大的毅力去堅持的。

曾有人去過封閉式減肥集訓營，每天瘋狂地運動。有人報一個月，瘦個十幾二十斤就達到目標回家了，也有的在里面一練練半年！但是其實不管你運動多久，你就是沒這個決心，回去之后一樣會放棄運動，一樣可能反彈！

實際上，正確的減肥運動的前提下，基本上是你付出多少瘦多少的，那些運動瘦不下來的就是自己沒練對，不在討論范圍里。

所以運動減肥要多少時間，還是要看你的基數(shù)！如果你只需要減個幾斤或者十來斤，運動一個月也就能達到標準了，以后只要保持定期的運動習慣就行。那些體重幾百斤的，以前我們隊里有四百多斤的，真的也是需要很漫長時間，比如一年甚至更久的運動時間。

另外，不管是何種減肥方式，何種體重基數(shù)，在達到了理想的體重之后，每周規(guī)律的力量訓練和有氧運動還是不能避免。完全放歸自我的結局就是，回到從前胖子狀態(tài)！

胖子要改變的是生活習慣，運動和飲食習慣。這并不痛苦，反而是我們對生活積極的態(tài)度。熱愛生活，對自己高要求的表現(xiàn)。

第二輪的減肥，我會堅持運動，不只是三個月、三年，甚至是一輩子！