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堅(jiān)持每晚跑步一個(gè)月能減肥嗎(每晚堅(jiān)持跑步一個(gè)月有效減肥)?

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要減肥，就要確保熱量攝入比消耗少。僅僅進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)而不減少熱量攝入不會(huì)有效讓體重下降。為了有效減肥，跳舞和跑步的同時(shí)，還需要適當(dāng)控制飲食。