大家可能都熟悉波比跳，這是一種高強度的運動，幾下就會讓你汗流浹背，就是HIIT運動的一種代表。相對于有氧運動，HIIT運動更側(cè)重于燃燒皮下脂肪。但對于初學(xué)者，不建議直接開始進行HIIT運動，因為如果身體沒有預(yù)先拉伸就進行這種運動，很容易受傷。而且強度過大之后，和鍛煉肌肉也沒有太大區(qū)別。

我們減脂的目的是消耗體內(nèi)脂肪，在進行這種高強度運動時，我們可以選擇搭配一些健身補劑，比如左旋肉堿。但想要成功減肥，僅僅靠運動是不夠的，正如俗話所說，三分吃，七分練。我們必須控制自己的飲食，吃得健康才能達(dá)到理想的效果。

減肥考驗的是意志力，其實減肥并不復(fù)雜，只要你有足夠的意志力，減肥就如同小兒科一樣簡單。適當(dāng)結(jié)合有氧運動和HIIT運動，比如波比跳、甩大繩等，或者通過減肥軟件學(xué)習(xí)其他運動，都可以幫助刷脂。希望大家能夠成功減肥，保持健康快樂的身體。