2. 開合跳：身體直立，保持軀干穩(wěn)定，同時(shí)手腳開合跳。這個(gè)動(dòng)作能夠全身燃脂，消耗多余的脂肪。最好在地上鋪上瑜伽墊或穿上舒適的運(yùn)動(dòng)鞋以防止受傷。每組動(dòng)作進(jìn)行1分鐘，重復(fù)2-3組。

3. 登山跑：鋪上瑜伽墊，身體俯身，將雙臂開得比肩部稍大的距離，用雙臂支撐身體。然后交替將雙腿向前伸展，模擬登山的動(dòng)作。做動(dòng)作時(shí)要保持身體挺直，不駝背，并收緊腰腹。

這些動(dòng)作都可以在家里完成。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意保護(hù)自己，避免受傷。同時(shí)也要注意適量，不要期望一下子就看到效果。減肥需要堅(jiān)持才能達(dá)到最終的效果。