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堅(jiān)持每晚跑步一個(gè)月能減肥嗎 (晚跑一個(gè)月減肥效果)?

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要減輕體重，就需要讓身體所攝入的熱量少于消耗的熱量。只進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)而不控制熱量攝入是無(wú)法有效地減輕體重的。因此，在跳舞或跑步時(shí)，需要同時(shí)注意飲食，使其得到適當(dāng)?shù)目刂?，才能達(dá)到減肥的目的。這樣才能讓身體得到更好的健康效益。