麻豆精品一区综合av在线,最近2019中文字幕第一页视频,中文字幕色偷偷人妻久久,午夜私人成年影院在线观看,天天躁夜夜躁狠狠综合

減脂塑形一定要堅(jiān)持三個(gè)月，這是為什么，堅(jiān)持下去才能減肥?

148
用戶回答
來提問待回答
減脂塑形是減肥的一種方法，不僅要選用適當(dāng)?shù)臏p肥方式，還要注意身體塑形。很多人想要迅速減肥，設(shè)立一個(gè)目標(biāo)比如一個(gè)月瘦10斤，然而減肥需要時(shí)間，短期內(nèi)效果可能并不明顯，堅(jiān)持下去才能看到結(jié)果。通常減脂需要持續(xù)三個(gè)月的時(shí)間，為什么呢？因?yàn)橹炯?xì)胞的更新周期是三個(gè)月，每個(gè)周期脂肪會更新一次，新脂肪會替代老脂肪。運(yùn)動(dòng)能消耗脂肪，所以需要三個(gè)月才有顯效。此外，我們的身體記憶體型，如果脂肪急劇減少，身體會保護(hù)脂肪，因?yàn)橹緦ι眢w重要。正常來說，一個(gè)月減肥8斤是健康的，但在達(dá)到減肥目標(biāo)后還需要鞏固，即使這時(shí)還不能說成功了，因?yàn)橹救匀徊环€(wěn)定，可能會再次增加。因此，給自己三個(gè)月來鞏固脂肪，脂肪得到適應(yīng)身體的時(shí)間，才能夠真正算是成功的。減肥并非易事，但只要堅(jiān)持就會成功。建議選擇自己喜歡、適合的運(yùn)動(dòng)方式來減肥，同時(shí)注意飲食，避免油膩、辛辣和油炸食物。多休息，睡眠對減肥至關(guān)重要，切記不要熬夜。