作者自己曾經(jīng)成功減肥20斤，但在大學期間體重又回升。經(jīng)過學習心理學知識和進行心理個案的經(jīng)驗，作者總結出了以下幾點內容：

1. 減肥動機：減肥的動機直接影響你的減肥成果。如果你的減肥目標不明確或不夠強烈，很容易失敗。像戒煙一樣，要徹底戒掉，決心才是關鍵。

2. 堅持不下來的原因：許多人的減肥計劃過于嚴格或難以接受，導致無法堅持下去。當你用太多力氣去克制和調整，你的精力就很容易疲憊缺乏堅持下去的動力。

3. 關于減肥計劃：作者認為，不必制定過于詳細的減肥計劃，例如三個月瘦20斤之類的目標。因為這樣具有明顯的功利性，不容易堅持到最后。此外，體重秤只是一個參考工具，不能同時檢測脂肪減少和身體水分的變化。要想成功減肥，不應過早在乎體重的變化，而是要自然地形成健康的生活方式。

最后，重要的是記住身體需要適當?shù)臓I養(yǎng)和鍛煉，不要追求過于苛刻的減肥計劃。所有人都有適合自己的體重，追求美麗不可過分犧牲健康。希望本文能對大家有所啟迪和幫助。