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游泳可以瘦臀嗎?堅(jiān)持多久才能有明顯的效果?

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建議每周進(jìn)行2-3次鍛煉，并保持3個(gè)月以上的堅(jiān)持。瘦臀的效果主要取決于身體特質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量。如果您想快速減肥，則可以考慮長(zhǎng)跑。每天跑2公里即可，堅(jiān)持1個(gè)半月，您將看到明顯的效果。長(zhǎng)跑是最簡(jiǎn)單和容易做到的一種鍛煉方式，無(wú)需任何器材，也不需要跑步機(jī)。通過長(zhǎng)跑，您可以輕松塑造完美的臀部。