游泳具有很好的塑形和減肥效果，但實際上，有些人游了很久卻并沒有瘦身，有些甚至反彈得很厲害。這是因為游泳的減肥效果與運動量有關。游泳的能量消耗分為三個階段，要消耗脂肪達到減肥的效果，每次游泳時間應在40分鐘以上。游泳過程中，不同的泳姿也會鍛煉身體不同部位的肌肉。

解決方法：快慢結合鍛煉身體效果明顯。在游泳過程中，強度的快慢結合可以提高運動效果。同時，不同年齡段、不同身體條件的人可以根據(jù)自己的情況制定訓練計劃。在游泳結束后，應注意節(jié)制飲食，注重保持身體的水分和蛋白質的攝入，并多吃水果和蔬菜，控制熱量的攝入，從而達到減肥的效果。