游泳減肥是一種有效的方法。游泳是一種很好的有氧運動，它可以快速燃燒全身脂肪，達到減肥瘦身的效果。游泳時，水的阻力比陸地上大12倍，所以手腳在水中運動時會感受到強大的阻力，能夠鍛煉背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉。同時，水的密度和傳熱性能比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其他運動多。實驗證明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同等溫度的陸地上一小時所消耗的熱量。游泳中耗散的能量靠體內(nèi)的糖和脂肪不斷補充，經(jīng)常游泳可以逐漸耗散體內(nèi)多余的脂肪，促使肌肉發(fā)達。游泳對減大腿的效果尤其明顯。此外，游泳時全身肌肉都在運動，消耗大量能量，而且在水中，浮力可以幫助嚴重肥胖的人更好地進行運動。而且，游泳還能加快新陳代謝速度，半小時游泳就能消耗1100千焦的熱量，并且這種代謝速度在離開水后還能持續(xù)一段時間。