清晨游泳是否能有效減肥呢？其實清晨空腹時去游泳并沒有任何好處。這是因為游泳需要消耗大量能量，而空腹?fàn)顟B(tài)下能量較低。長時間未進食會降低血糖水平，在低血糖時很容易感到虛弱，體力不支，甚至可能暈倒。因此，不建議在清晨游泳，避免出現(xiàn)腿抽筋等問題。最好的選擇是在下午或傍晚游泳，這樣可以放松身心，提升心情。

游泳是最有效的減肥運動之一，無論是白天還是晚上游泳，最好的時間是在飯后兩小時左右開始。這段時間可以讓糖分和食物充分被分解，游泳時脂肪才能被迅速消耗。此外，游泳時水壓會對胃部的食物產(chǎn)生影響，可能引起惡心和嘔吐。

在游泳時，不要以瘦身為目標(biāo)，盲目進行過度的鍛煉。這是不科學(xué)的，減肥是一個過程，不是一蹴而就的。首先需要將游泳長期堅持鍛煉才能消減脂肪。

有些人會覺得在游泳時并沒有出汗。實際上，并不是沒有出汗，只是因為水的溫度比身體溫度低，傳熱速度很快，所以身體很難積聚熱量，出的汗也會被水流帶走，即使感覺不到“汗流浹背”。

在游泳時，可以采取一些技巧來提高減肥效果。下水后要馬上找到身體的舒適漂浮感，盡量減少動作，可以用雙手滑水。調(diào)整呼吸，可以閉眼，進入類似夢鄉(xiāng)的狀態(tài)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，只要感到比躺在床上更舒適輕松時就可以出水。

出水時動作要緩慢，感受身體在水中的重量，和陸地上支撐身體的重力感進行比較。

有些人身體較為健壯，可能很難體驗到這種感覺?？梢杂我欢尉嚯x，控制動作頻率，不使心跳加快，然后出水找到感覺。等重力感和疲勞感消失后再回到水中。不要跳水，因為這樣會消除已經(jīng)產(chǎn)生的感覺。

采用這種方法減肥，堅持數(shù)天后，原先的腹部鼓脹感會消失，腹部感到輕松。雖然體重下降不會很明顯，但如果堅持三到五個月，適當(dāng)節(jié)制飲食，并每天進行一到兩公里的散步，體重就會逐漸減少。對于想減肥但不愿意節(jié)食的朋友來說，不妨嘗試一下游泳減肥方法。