在繼續(xù)游泳下去后，我們的身體進(jìn)入了有氧運(yùn)動時期。在接下來的一個小時里，以中等強(qiáng)度游泳為例，能量主要通過糖的有氧代謝來提供。在這個小時內(nèi)，我們還沒有開始消耗脂肪。

只有持續(xù)游泳至少一個小時才開始產(chǎn)生減肥效果，因?yàn)檫@是我們開始利用脂肪進(jìn)行有氧代謝的階段。如果我們的游泳時間不夠長或者運(yùn)動量不夠大，就不會達(dá)到減肥的效果。

除了游泳之外，我們還需要注意節(jié)食。因?yàn)樵谶\(yùn)動后，我們會出現(xiàn)一種"超量恢復(fù)"的現(xiàn)象。簡單來說，我們的身體為了適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高，會在每次運(yùn)動后攝入更多能量。這是身體的一種自我保護(hù)措施。所以，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)在游泳后食欲旺盛，消耗的熱量又被攝入回來了，甚至比消耗的還多。

如果我們不注意控制飲食，特別是在一段時間運(yùn)動后停止運(yùn)動，很容易導(dǎo)致體重超過原來的水平。這也是很多人減肥失敗的重要原因之一。所以，在進(jìn)行游泳減肥時，我們應(yīng)該同時注意節(jié)食。