2. 游泳最好的時(shí)間是在15點(diǎn)到21點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間是人體機(jī)能一天中最活躍的時(shí)期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最好。此時(shí)段完成運(yùn)動(dòng)可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時(shí)期，進(jìn)一步增強(qiáng)減脂效果。

3. 每次游泳最好持續(xù)60到70分鐘。運(yùn)動(dòng)的前30分鐘脂肪燃燒沒(méi)有達(dá)到高峰，30分鐘后開(kāi)始高速消耗脂肪。所以，游泳大約需要持續(xù)60到70分鐘才能有效地消耗脂肪。

4. 每天游泳1000米減肥的正確方法包括：(1) 保持在有氧運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間，進(jìn)行大于30分鐘以上的游動(dòng)，即可減肥。(2) 在適量進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練的同時(shí)，增加肌肉含量，提升身體的基礎(chǔ)代謝水平，從而增加能耗，有助于減肥。