每個人的減重情況都不同，但大多數(shù)人在一個月內(nèi)可以減少5到15斤的體重。達到減重目標通常需要做兩件事：控制飲食和加強身體鍛煉。這意味著你需要控制吃入的熱量以及增加身體的熱量消耗，或者說：“管住嘴，邁開腿”。減少熱量的攝入可以通過控制飲食實現(xiàn)，而增加身體的熱量消耗則需要加強身體鍛煉。只要消耗的熱量大于攝入的熱量，體重就會減少。