游泳消耗的能量很大，因為水的阻力比空氣大，所以游泳時消耗的熱量更多。同時，水的導熱性比空氣大24倍，水溫一般低于氣溫，有利于散熱和熱量消耗，因此游泳的減肥效果明顯。

游泳可以避免下肢和腰部運動性損傷。在陸地上進行減肥運動時，肥胖者的體重對下肢和腰部造成很大負荷，導致運動能力降低，容易疲勞，減肥運動的興趣減少，并且容易損傷下肢關節(jié)和骨骼。而游泳的浮力使得水能承受部分體重，減輕了下肢和腰部的負擔，降低了損傷的風險。

游泳還可以享受天然的按摩服務，水的浮力、阻力和壓力對人體有非常好的按摩效果，還可以美容皮膚。

游泳時水的阻力比陸地上的運動大12倍，能很好地鍛煉背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉。游泳是一項激烈的運動，水的傳熱速度快，所以在水中會很快失去熱量，大量脂肪會在游泳中消耗掉。