一天游泳多久減肥比較好的三種方法： 1. 早餐后2小時(shí)左右游泳：早上人體的新陳代謝較高，游泳能夠更好地燃燒脂肪。但要注意游泳量不宜過(guò)大，以免影響后續(xù)的學(xué)習(xí)、工作和生活。 2. 晚飯后40分鐘左右游泳：下午15：00-21：00為人體最為活躍的時(shí)期，此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。游泳后身體會(huì)感到疲勞，不易進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適合消耗熱量起到減脂效果。 3. 睡前1到2小時(shí)左右游泳：由于運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后熱量消耗量不會(huì)馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的水平。因此，即使在睡覺(jué)時(shí)，也能持續(xù)減肥。

相信經(jīng)過(guò)以上介紹，大家對(duì)一天游泳多久減肥的好處和方法有了更深入的了解。要獲得完美的身材和健康的身體，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，并注意避免過(guò)度鍛煉引起的問(wèn)題。