2、變速跑減肥法雖不遵循既定的規(guī)則，但其忽快忽慢的方式能同時(shí)消耗糖和脂肪。在快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要消耗糖，而在適中的運(yùn)動(dòng)量中，主要消耗脂肪。將快跑和慢跑結(jié)合起來，達(dá)到消耗卡路里的效果。

3、跳繩減肥法能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量，持續(xù)跳繩10分鐘，消耗的能量相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘。不過，需要多加練習(xí)才能掌握跳繩的技巧，從而獲得更好的健身減肥效果。

4、爬樓梯減肥法既能預(yù)防冠心病，又特別有利于減肥瘦身。30分鐘的樓梯爬行就能消耗260千卡的熱量，比散步和游泳消耗的熱量更高，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

5、做家務(wù)減肥法雖是一項(xiàng)瑣碎的事情，但經(jīng)常挽起袖子來做家務(wù)能夠更多的消耗卡路里。只要持之以恒，效果是顯著的。

6、跳舞減肥法不僅能使身體各個(gè)部位得到鍛煉，還能幫助恢復(fù)和平衡身體生物節(jié)律，增加身體靈活性和柔韌性。跳舞能有效瘦腰、翹臀和瘦大腿，同時(shí)延緩細(xì)胞衰老，使身體更加健康。