如果你想通過運動來減肥，最好選擇有氧運動，并避免進行激烈的運動，例如不行慢跑、騎自行車、打太極拳、跳舒緩的舞蹈或者做廣播體操等。只要堅持控制飲食，適當運動，就能成功地減肥。

在減肥過程中，一定要避免肥胖。因為肥胖不僅會加重血壓的進一步升高，還容易導致胰島素抵抗和糖尿病等問題。避免進行劇烈的運動，例如劇烈運動或者過于激烈的舒緩性運動，因為這些都可能導致血壓突然增高，增加身體的負擔。

如果你想進行適當?shù)倪\動來減肥，可以選擇慢跑、競走或者游泳等舒緩性運動。這些運動相對比較輕松，對高血壓的要求也比較輕，不會導致血壓突然增高。

在減肥過程中，你還需要注意控制飲食和飲食的質(zhì)量。要少吃油膩的食物，以蔬菜和水果為主，適量少吃主食，并堅持低鹽飲食，每日食鹽攝入量不超過六克。同時，你也可以考慮使用中藥湯或者蒸的方法進行減肥。但需要注意的是，如果你只是單純地依靠中藥減肥，并不會有明顯的效果，最主要的還是通過飲食和適量的運動來減肥。