在飲食上，應(yīng)少吃油膩和鹽分高的食物，控制每日攝入的食鹽量在3-5克以下，并多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品和動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟。每餐不宜吃得過飽，特別是晚餐應(yīng)該少量，飲茶宜清淡，不宜飲濃茶和咖啡，特別是睡前更要忌飲濃茶和咖啡。

運(yùn)動(dòng)方面，適量的運(yùn)動(dòng)能夠緩解心情，舒筋活絡(luò)，暢通氣血，有利于控制血壓。建議選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，且以活動(dòng)后不感到疲倦為度，冬季宜選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或者爬樓梯運(yùn)動(dòng)。

最后，藥物治療也是必要的，高血壓患者一定要按醫(yī)囑嚴(yán)格用藥，不隨意更換藥物。同時(shí)，要保持好心態(tài)，避免過度的勞累，還要注意控制體重和鈉鹽攝入，在日常生活中戒煙戒酒，這些方法都可以幫助控制血壓。