經(jīng)過病情分析發(fā)現(xiàn)，早晚跑步可以有效減肥，而飲食減肥則需要合理膳食來實現(xiàn)?；诖?，建議大家盡量選擇低脂肪的乳制品，如牛奶、酸乳酪和干酪，以及多攝入蔬菜和水果。相反的，應(yīng)少吃油膩食品如肉類、魚類和黃油，以及動物性蛋白質(zhì)。同時，喝溫開水能夠增加體溫，幫助燃燒脂肪，這也是非常推薦的方式之一。這些措施可以幫助您快速減肥，而且對健康也非常有益。