然而，許多人在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)幾天后發(fā)現(xiàn)自己的體重有很大增加。其實(shí)，這并不是因?yàn)橹驹黾樱饕怯捎谏眢w內(nèi)的糖原增加和水的駐留。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們的身體會(huì)大量消耗肌肉和肝臟中的糖原，這是最先供能的物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)刺激，身體一般會(huì)儲(chǔ)存更多的糖原。

一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，消耗糖原。然后在比賽前減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量，增加進(jìn)食含糖食物。這樣可以使肌肉中儲(chǔ)存糖原比以前增加1到2倍，提高耐力表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食下，肝糖原會(huì)迅速補(bǔ)充。在補(bǔ)充糖原的過(guò)程中，身體會(huì)根據(jù)1：3的比例儲(chǔ)存大量水，導(dǎo)致體重看起來(lái)增加。

需要強(qiáng)調(diào)的是，運(yùn)動(dòng)后仍然需要補(bǔ)充水分。如果進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動(dòng)后不補(bǔ)充水分，身體容易脫水，糖原無(wú)法得到補(bǔ)充，反而會(huì)出現(xiàn)身體疾病。尤其是進(jìn)行高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)時(shí)，身體更需要補(bǔ)充水分和碳水化合物。補(bǔ)充含碳水化合物的飲品可以延遲疲勞感，使運(yùn)動(dòng)更持久。

最后，如果你之前不運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，然后發(fā)現(xiàn)體重增加，不要慌亂。這是正常的生理階段，一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1到2周內(nèi)就會(huì)消除。