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運(yùn)動(dòng)減肥體重下降規(guī)律(運(yùn)動(dòng)減肥：體重何時(shí)減少)?

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優(yōu)化后的內(nèi)容： 在減肥過(guò)程中，體重下降有三種常見的現(xiàn)象，都是正常的： 1. 直線下降：體重每天都在穩(wěn)定地降低，但這種情況的人比較少見。 2. 階梯式下降：體重會(huì)連續(xù)下降三五天，然后會(huì)進(jìn)入一個(gè)平衡期一段時(shí)間，然后再繼續(xù)下降。這是最常見的現(xiàn)象。 3. 爬山式下降：體重下降幾斤后會(huì)稍微上漲一兩斤，然后再繼續(xù)下降。這種情況非常少見。

在減肥期間，請(qǐng)保持良好的心態(tài)，期待你的美麗！但要注意，這也可能是減肥的瓶頸期，因?yàn)槟愕南到y(tǒng)已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)規(guī)律。如果想進(jìn)一步減肥，就需要加大劑量，連續(xù)幾天只吃低熱量的食物，比如只吃白粥，并可以適量加點(diǎn)青菜。然后每隔幾天斷一次糧食，每個(gè)周期最少能減掉1公斤。