實(shí)際上，一天中體重波動(dòng)是很正常的。因?yàn)榘滋煳覀冃枰燥?、喝水等，這些食物都有重量，所以如果你是吃完?yáng)|西再去稱體重，或者是空腹早上稱體重，結(jié)果會(huì)有一定的偏差。因此，在減肥過(guò)程中，沒(méi)有必要每天多次稱重，也不必一天稱一次。

那么減肥期間該如何稱體重呢？完全不稱嗎？也不是。體重的下降也能激勵(lì)人們的挑戰(zhàn)性。那么多久稱一次好呢？其實(shí)一周稱一次就可以，并且盡量選擇在每周的同一時(shí)間和狀態(tài)下稱重，比如早上起來(lái)空腹上完廁所的時(shí)候稱，這個(gè)數(shù)據(jù)最能反映你的身體狀況。

很多人覺(jué)得自己減了很多斤，但別人卻看不出來(lái)，這是為什么？首先，要看看自己是否采用了極端的減肥方式，比如節(jié)食減肥或者瘋狂做有氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體脂肪減少很少，而肌肉卻大幅度減少。因此，體重下降并不能真實(shí)地反映減肥效果，而需要關(guān)注身體圍度的變化。同樣，有些人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身一個(gè)月，體重并沒(méi)有明顯變化，但身體圍度卻減少了，這也是同樣的道理。