健康減肥的關(guān)鍵是運動和合理節(jié)食的結(jié)合。但是要達到減肥效果需要長期堅持。在減肥過程中，會出現(xiàn)平臺期，這也是許多人放棄的時候。在平臺期，體重可能會一段時間保持不變，但實際上身體內(nèi)部仍在發(fā)生變化。因此，不要放棄，要繼續(xù)堅持下去。