重新優(yōu)化創(chuàng)作成更豐富易理解的內(nèi)容： 1、如果減肥體重反而增加，那么肯定是沒有采取科學(xué)的方法去減肥。要減肥就要制定科學(xué)有效的計劃，可以選擇有一定運動量的運動，并且要長期堅持每天運動30分鐘以上。 2、同時要積極地進行飲食控制，要注意控制高熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，包括一日三餐以及各種零食等。每天攝入的熱量應(yīng)該小于每天的消耗能量，這樣才能使體重減輕。